Fascynuje mnie zawsze podejście nóg nie chce robić mocno bo... sam jeżdżę na rowerze po 60-70km dużo chodzę, praca stojącą, okres redakcyjny I treningu nóg boję się jak ognia bo umieram po nim tydzień Ale nie ma że się nie chce albo lekko. Całą górę robisz ciężko, dużo cwiczen bo to fajne I przyjemne no i swietnie wygląda. Co do samego planu zle [...]
[...] alko fajki itp. . Diete wybralem http://www.fitness-odchudzanie.pl/dieta_wysokobialkowa.html stosowalem ja dluzszy okres jeszcze przed 2.5 roku. Dala wtedy dobre skutki do treningu. Takze do tego chcialbym dostosowac wina. .. Do tescia nie podchodze. prowadzilem cykl na tesciu taki jak pisales. Po tesciu mam problemu z syfami. Zostalbym przy [...]
Ja po prostu uważam że nie ważne jest co kto trenuje tylko podejście ćwiczągego zarówno do treningu jak i samej walki. Inaczej będzie walczyła osoba która walczy o życie inaczej walczy zawodnik na zawodach... I wcale nie twierdze że shotokan jest skuteczniejszy od taekwondo - choć właściwie taekwondo to zmodyfikowany shotokan przez Choi Yung Hwa [...]
Piszecie ze w taekwon-do są tylko kopnięcia To po co uczymy śie na treningu samoobrony, lowkicków itp?? By być wszechstronnym!!! a poza tym taekwon-do zostało stworzone przez Choia (gdy siedział w japonskim wiezieniu) na bazie karate, z dodatkami starokoreanskich sztuk walki np Tae-kyon. Szanujmy kazda sztuke walki , bo wszystkie wywodzą się od [...]
[...] braki :) Czy warto brac storma odrazu czy po przejsciu na 10powtorzen ? A moze odrazu zaczac 10 powtorzen tylko ze potem 4tygodnie po 5 zrobic ? nie kombinuj z zadnymi zmianami. z tego co czytalem jedna pucha starczy gdzies na 40 dni, wiec zrob 15 i zacznij storma od 10, a zeby byc pewnym ze starczy na cale negatywy to tak od 2, 3 treningu 10
[...] z całej siły dłonie i rozluźniaj ucisk. Też kilka razy powtórzyć. Pozdrawiam P.S. Hmm.... pompki po 20 min. aerobów.... no nie wiem, niech się wypowiedzą specjaliści od treningu... Ale na mój gust możesz w ten sposób spalić mięśnie. A o to Ci chyba nie chodzi. Ćwiczenia siłowe wykonuj przed aerobami. Cudownych Świąt, radości w sercu i błysku [...]
dziękuję za odpowiedzi:) dziś przed treningiem zjadłam mango...może to mało,ale chciałam zobaczyć jak się będę czuła,zniechęcona wcześniejszym złym samopoczuciem w trakcie treningu "pośniadaniowego". A może owoc+masło orzechowe jest dobrym pomysłem? Zależy mi żeby zrzucić te 5kg, ale główną motywacją jest samopoczucie po tak rozpoczętym [...]
[...] rzeczy lepsze predyspozycje mało tego Ty wcześniej miałeś i masz piłkę nożną więc tak naprawdę dorzucenie biegów nie było dla Twojego organizmu wysiłkiem bo ten rodzaj treningu masz już od lat i jesteś przyzwyczajony! W takim przypadku nie ważne po jakiej przerwie i nie ważne kiedy byś wznowił bieganie nie zrobi to na Tobie żadnego wrażenia [...]
[...] 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo tak sie powinno robic i potem idz w ten sam dzien i przepracuj dobrze 2h treningu i zrób tak 5 dni pod rząd, powodzenia wielki znawco.
[...] zaświadczenia od klubu w którym trenujecie, ale w rzeczywistości jest niemal nierealne. Jeżeli policja złapie Was na przechowywaniu nuchaku, raczej nic Wam nie zrobi, jezeli udowodnicie, ze przeznaczone jest ono do treningu. W ostateczności jeżeli się uprze może Wam je skonfiskować. W wypadku u życia, traktowane jest jako normalna broń biała.
[...] pręt się wygiął w precelka tylko :-) podobno plecy mam duże :-) kiedyś na Wiosło w oparciu o ławkę brałem 140 kg na serię więc jest do czego wracać :-) a tu czuje ze spokojnie z treningu na trening mogę dokładać, z wiosłowaniem nie jest źle gorzej z hantlami niby nie duże są ale jakoś mięśnie jeszcze nieprzyzwyczajone po przerwie i słabe są.
[...] ten składa sie z 4 mikrocyklów, 1 mikrocykl trwa dwa tygodnie czyli w sumie 6 treningów systemem poniedz. środa. piątek. I tak, w każdym mikrocyklu trenujesz na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe , na każdą grupe robisz 2-3 serie.Pierwszy mikrocykl robisz 15 powtórzeń, 2 mikrocykl 10 pow. 3mikrocykl 5 powt. 4 mikrocykl 5 powtórzeń [...]
[...] bardziej niz spadk szybkosci dokucza mi np spadek wytrzymalosci szczegolenie po silce na ktorej trenowalem ramiona. Moim zdaniem co mozna zrobic to zmniejszyc intensywnosc treningu na silce z czasem powoli zwiekszac, i zadbac o dobra regeneracje czyli duzo snu + dobra dieta. Warto takze zainwestowac w jakies bialeczko do uzupelnienia diety. Nie [...]
początkujących mam tu na mysli rok lub dwa lata treningu. dla takich ludzi jest to mozliwosc sprawdzenia swojch mozliwosci, bo chlopak ktory bieze na martwy 200kg nie pojdzie na zawody do seniorow.A miektorzy z was ktorzy domnie dzwonili mieli wyniki np po 300 kg na martwy to prawie tyle co Sławek Toczek. Pozdrawiam
[...] na to co jem i ile jem... Odwalcie sie w koncu od diety, pomincie moja wage i napiszcie wreszcie jaki ma byc trening??? Bo mi chodzi o trening a nie diete...W kazdy mowi "DIETA".... Nie chce gotowych planow tylko typ treningu ACT FBW Body Building czy co u licha??? Odpowie mi ktos wreszcie??Czy dalej sie bedziecie wymadrzac????
masa24 -> nie twierdze ze jest do niczego ale chołduje dosc specyficznym zasadą treningu alternatywnego, jak nazwa dzialu wskazuje. Zreszta zauwazyłem ze moje spostrzeżenia są niemal identyczne z osobami tutaj (Leyus, Kilob, Chwilowy) co jeszcze bardziej utwierdzilo mnie w przekonaniu co do moich racji. Trening Quazara moze byc dobry dla kogos [...]
Ok na siłke nie masz, ale na drążek jakieś drobne chyba znajdziesz? Wtedy wyglądało by to tak : 1. Podciąganie na drążku 3 serie 2. Pompki 3s. 3. Pompki z nogami na podwyższeniu 3s. 4. Pompki odwrotne 2s. 5. Brzuszki 2-3s. Trening 3 razy w tygodniu co 2 dzień (np. pon, śr, pt), po każdym treningu 30-45min. aerobów.
BRAŁEM Smak SUPER naprawde , Pompa przy 40 Gramach + 2 kapsy ( w tych kapsach są substancje tribulusy, żenszenie - takie co w smaku nie są dobre). Wkręca się gdzieś koo 20 minut i ostro pobudza ale nie tak jak Kawa ( po której mnóstwo adrenaliny jest). Pompa Dobra przy Treningu Nóg i Kapturów oraz 4 Seri na biceps te Partię sie spompowały dość [...]
[...] Rób tak aby te przysiady mocno "wchodziły". Możesz robić miesiąc same 6 następnie miesiąc same 5 i 4 , miesiąc same 3 i ostatni miesiąc 2 i 1, które będziesz robił na jednym treningu ale dwa razy w tygodniu. np.: 80kgx2 90kgx2 90kgx2 100kgx1 100x1 105kgx1. Polecam zapisywanie sobie każdego treningu i zwiększanie co trening obciążenia. Możesz [...]
nie za pare tygodni. chce wznowic treningi po sesji, teraz jeszcze zostaly mi 2 tygodnie treningu trojbojowego i chce go dokonczyc. ale wczesniej chcialem sobie wszystko zaplanowac i poukladac. dzieki za rady i napisze jak i co jak juz bede po po pierwszych 2 tyg tren
Taekwondo cz karate shotokan ???
